田径是一项综合性运动项目，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、标枪、铁饼、十项全能等多项比赛。田径比赛分为室内赛和室外赛，通常在田径场上进行。田径运动要求选手具备优秀的速度、力量、爆发力和耐力，需要经过长期的训练和技术的不断提高。田径比赛有其严格的规则和裁判，比赛成绩由计时、计距或判定来决定。田径比赛不仅是一项体育竞技项目，还是培养品格、意志力和团队精神的良好途径。

一、计划目标

1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。

2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。

3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

二、队员名单

男子： 女子：

三、训练计划

1、训练目标：

（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；

（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。

2、训练重点：

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。

××年××月至××月，

4、具体训练计划：

（一）、调整阶段（春季）

主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：

2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。

调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。

（二）、强化训练阶段

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。

要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；

2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；

3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。

强化阶段：

周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。

（三）比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜，无论遇到什么困难都不气馁。

回答：大众田径健身标准主要是看以下几项：跑：有短跑50米，长跑1000米，跳：立定跳远，跳绳，投：掷实心球，铅球。引体向上，仰卧起坐，坐位休前屈，等一些内容。

针对田径训练造成的膝盖疼痛，应该及时停止训练并休息一段时间，同时进行疼痛部位的热敷或按摩，缓解疼痛和肌肉紧张。在休息期间，可以进行一些适量的低强度运动，如游泳等，以维持肌肉的柔韧性和力量。

在重新开始训练前，应该通过适当的康复训练来恢复膝盖的功能和稳定性，避免再次受伤。此外，正确的训练姿势和适合自己的鞋子也非常重要，可以有效预防膝盖疼痛的发生。